z redukcji

zapewne wina odzywiania poczytaj o diecie ale nie mysl wogole o redukcji bo nie masz z czego patrzac na dane to ze masz lekko tluszczyku i nie widac ci miesni znaczy zapewne ze ich nie masz zacznij cwiczyc cale cialo lepiej sie odzywiac robic brzuszki spiecia itd to rozbujesz mase tych miesni i beda wtedy lepiej widoczne

Grając jako atakujący nigdy nie kombinowałem z dietą czy suplami czasem, jak byłem na masie/redukcji dieta ulegała zmianie, a tak to jadłem jak każdy inny.

przy wadze 60 kg (po tyg. na redukcji już -1kg) zjadam 1700 kalorii, makro rozłożone 120 białko, 60 tłuszcz i 170 węgle - stosuje się bardzo do wytycznych, żadnych "skoków w bok" nie robi. więc wydaje mi się że powinno być dobrze z białkiem? ćwicze 3-4 razy w tyg

jaki to wychodzi rozkład makro, jakie masz zapotrzebowanie, ostatni posiłek jesz sam twaróg jak batona ? zrezygnowałbym z rodzynek na redukcji

[...] w dni wolne podobnie jak z kreatyna, na porcje okolo 3g 3) Spalacz przed i po treningu spalacz po treningu? w jakim celu? to ma dac kopa przed wysilkiem, nie ma sensu po 4) WPC po treningu, w dni nietreningowe dowolnie 5) Carbo w dni kiedy odczuwam mało energii do treningu, spożywane podczas treningu na redukcji bym nie dawal opcji tego typu

Przy metrze w pasie ta tura zbedna , takj ak wyzej jest tragedia , jak juz sie bedziesz zblizal do 10-12% bf mozesz pomyslec o jakims podkladzie z saa ale na ten moment wsiadaj na rower i zap*****laj na suchara i nie boj nic zadne mieso nie poleci bo tam i tak wiele nie zostanie po redukcji .

Jeżeli chodzi o sprawy typowo żołądkowe, to ja bym te kapsy dał jednak. Aczkolwiek przy następnej okazji muszę zrobić test i jak będą lecieć orale jakieś na redukcji to wrzucę też bpc w wersji inj z 500 dziennie i zobaczymy też będzie mniej sidow że strony układu pokarmowego. Chyba jedynie pozostaje na razie testować na sobie i wyciągać wnioski %) [...]

Znam osobę,która po wbijaniu 250mg ew miała wynik ponad 6200ng/dl.Po 1 ampułce tygodniowo ! Tylko,że ta osoba miała towar prosto z apteki(3opak.),był to dodatek do redukcji. Aha,żeby nie było to nic nie sugeruje,ale wynik śmieszny.Górnej granicy im raczej wystarczyło,bo inaczej napisali by "1600+" czy coś takiego.

tutaj nie chodzi o to, ze jest to forma zdrowsza:-) tylko mniej wymagajaca dl osob z delikatnym "brzuchem". co do redukcji kreatyna wykazywac bedzie dzialanie ochronne dla tkanki miesniowej, dzieki temu wlasie ze trzymasz wode

z przed redukcji ma w profilu sooog

Wieprzowina może być i na redukcji, pamiętaj tylko o wliczeniu tłuszczów z niej w bilans.

bcaa też ma działa antykataboliczne? właśnie byłem tego ciekawy bo mono pompuje woda , wiec nie wiem jak to sie ma do redukcji , a działania jabłczanu ( z autopsji xd) nie znam i czy warto brać spalacze ? (dużo to pomaga?)

hmm no ale fałdomierzem mierzy sie m.i. na dole brzucha i dole klaty tak ? a chodzi o to ze te miejsca schodza mi na samym koncu przez 2 miechy redukcji powycinało mnie wszedzie tylko nie w tych miejscach i wynik mogłby byc nie wiarygodny czy sie myle ?! dzieki pozdrawiam apropos tego co pisałes na poczatku, to najlepiej kiedy sie testowac z rana [...]

jak moze dac sile ? ewidentnie widac ze brakuje podstaw przy redukcji najwazniejsza kwestia to prawidlowe odzywianie, nastepnie trening spalacz jest tylko dodatkiem jak wyglada sprawa z dieta? jesli masz to rozpisz od razu jesli nie to trzeba sie zabrac za nia w linku ponizej znajdziesz informacje jak to zrobic [...]

[...] a nie bedziesz wiedzial co robic i jak to dopiero będziesz miał zastój. A masz pewność, że serducho tez da radę? Kiedy robiłeś echo serca? Jakie masz ciśnienie? Wchodziłeś juz kiedyś na jakis cykl? Ile Ty masz wzrostu w ogóle? Ważysz 90kg a jesz 2200kcal, ja tyle jem na redukcji wazac 70kg. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2023-01-13 14:54:13

nie zakładaj 2 tematów o tej samej tematyce.Przy redukcji oczywiście,że możesz brać "pompery"z tym,że nie wiem czy nitrobolon nie zawiera krety,która lekko może zatrzymać wodę.

AAKG to jedna z form argininy. Co do kreatyny - na redukcji nie musi podlewać, jeśli odpowiednio o to zadbamy, co więcej, służy jako doskonały antykatabolik. Polecam 5gramów okołotreningowo, nie zalewa.

Namowiliscie mnie, jeszcze zrobię z miesiąc redukcji.

Nie masz brzucha to rób masę bo po redukcji nic by z Ciebie nie zostało

Po redukcji na sile to tez sam test Ci wystarczy. T3 na czczo johe i cofeine bralbym z godzine przed treningiem.